宿便的危害及清除，宿便不清应该吃的食物有

　　经常感觉想上厕所，可又上不出来，总以为这是正常现象，可是时间长了感觉肚子胀不舒服，那么宿便不清对人体危害有哪些!
 

　　宿便不清有哪些危害

　　(1)宿便对肠道的危害

　　宿便和毒素长期积存在肠道里，会诱发多种肠道疾病，包括结肠炎、结肠溃疡、结肠憩室炎，甚至直肠癌、结肠癌等恶性疾病。

　　食物残渣在大肠内停留时间过长，水分就会被大肠逐渐吸收而变得干结、发硬。

　　会划破大肠、直肠和排泄口，产生创伤口，食物残渣所产生的毒素每天从创伤口经过是非常危险的。

　　(2)宿便对肝脏功能的危害

　　肝脏人体解毒工厂，但是由于宿便的毒素长期停留在肠道中，使得毒素经由血液又流回肝脏这个人体重要的解毒工厂，这无疑大大加重了肝脏的负担，导致肝功能降低。

　　进而加速肝细胞的凋亡和变性，任其发展便形成肝硬化。

　　其次，当肝功能严重受损时，大肠从宿便中吸收的氨不能被肝脏及时代谢，高浓度的氨透过血脑屏障后，抑制大脑皮层的兴奋性，使病人对外界刺激的反应降低。

　　并出现嗜睡、昏睡，甚至是深度昏迷的情况，临床上称之为肝昏迷。
 

　　(3)宿便对大脑的危害

　　滞留在肠道的食物残渣在细菌的作用下，会产生大量的有害物质，比如有甲烷、氨等气体。

　　这些物质经由血液的流通，扩散到大脑的中枢系统，干扰大脑的正常功能。

　　比较突出的表现是记忆力下降、注意力不集中、思维反应迟钝、失眠、烦躁等。

　　宿便不清怎么做

　　1、晨起一杯水

　　早晨起床之后喝一杯温开水，可以起到促进排便的作用。

　　这杯水可以滋润肠道，让肠道里的粪便不再那么干燥。

　　如果不喜欢喝温开水，那么也可以调点蜂蜜，蜂蜜水润肠通便的效果也是不错的。

　　2、按摩腹部

　　如果感觉自己最近有便秘的情况，那么可以揉一揉腹部。

　　或者在上厕所的时候，把双手握拳，用拳头轻轻的锤下腰部两侧的骨头，这个时候你会发现排便顺畅许多。

　　这些食物也能帮你排宿便

　　(1)银耳粥

 

　　真的是排宿便、清肠毒的神器!

　　煮银耳粥是不能提前一天煮好第二天喝的，要当天煮当天喝。

　　可以和黑木耳一起煮～当然能加点枸杞、桂圆、莲子、红枣什么的就更好了。

　　(2)阴阳水

　　就是头天晚上的凉开水和第二天新烧的热开水，以1:1的比例兑在一起，加入少量食盐，在早上7点之前，大口大口地喝下去。

　　(3)蜂蜜水

　　要喝就要喝正宗的蜂蜜水，每天睡前喝上一杯蜂蜜水，早起时也要喝，但第一杯水不要和蜂蜜水，浓度太高了，最好喝一杯白开水后，再喝蜂蜜水。

　　最好在蜂农那里买正宗的蜂蜜，感觉超市的都不靠谱!

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