中医盘点：睡眠障碍的常见症状和治疗睡眠障碍的方法有哪些？

　　众所周知，充足的睡眠与人们的健康息息相关，但是根据调查显示，中国有超过3亿的人有睡眠障碍，可以说睡个好觉已经成为了很多人梦寐以求的事。
 

　　睡眠障碍的症状

　　1、轻度睡眠障碍

　　偶而发生，对生活质量影响还不大，只是影响精神状态，自身感觉到疲惫。

　　在经历到压力、刺激、兴奋、焦虑、生病或者睡眠规律改变时都会有短暂性睡眠障碍障碍。

　　这类睡眠障碍患者加强自我锻炼和心态调整，一般会自我改善。

　　2、中度睡眠障碍

　　睡眠障碍持续时间超过3天，伴随一定易怒、焦虑、疲乏等，妨碍人们正常生活、工作、学习和健康，并加重或诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛、中风病等病症。

　　中度睡眠障碍由于不太容易通过自我调节恢复，所以要抓紧时间治疗。

　　3、严重睡眠障碍

　　严重睡眠障碍给病人带来长期的痛苦，甚至形成对安眠药物的依赖;

　　而长期服用安眠药物又可引起医源性疾病，会造成焦虑症、抑郁症并发，必须采取专业治疗。

　　患者病情可维持数年之久，有些人面对压力时就会睡眠障碍，就像形成一个习惯一样。
 

　　睡眠障碍的危害

　　1、引起健忘

　　失眠引起的危害常见的可能就是健忘了，这是由于失眠使脑功能活动受到影响所致。并且，失眠患者的注意力不能集中，更容易健忘。

　　2、引起衰老

　　现代研究证明，人的皮肤健美与其睡眠状态密切相关。失眠患者神情黯然，眼圈黑晕，脸色晦暗，面颊有色斑，皮肤松弛皱褶。

　　3、引起肥胖

　　一般人以为睡眠好的人容易发胖，但研究结果恰好相反，每晚多睡一小时有助减肥，而长期睡眠不足者变胖的机会大大增加。

　　4、引发疾病

　　临床资料表明，失眠引起的危害中最为严重的就是导致多种疾病的患病风险上升;

　　如心脏病、高血压、老年痴呆、更年期综合症以及抑郁、焦虑障碍等。
 

　　中医治疗睡眠障碍的方法

　　1、药枕助眠

　　在选择药枕时最好咨询专业医生的意见，选择适合自己的药枕。

　　一般应选质地柔软、清心安神的药枕，比如菊花、蚕沙、竹叶等材质的药枕。

　　如果是质地较硬的药物，可通过碾磨成粉等加工处理方法，改变其质地后做成药枕。

　　2、穴位助眠

　　最简单的一种穴位助眠法就是按摩涌泉穴，就是我们常说的搓脚底。

　　方法很简单：手心相对互搓，至双手搓热，再用我们的右手搓左足心(脚底前三分之一的正中间的位置)，用左手搓右足心，直到感到发热为止。

　　3、食疗助眠

　　可以食用一些清心安神的食物，比如百合、莲子等。这里向大家推荐一款药膳“酸枣仁粥”。

　　做法很简单：取炒过的酸枣仁30～50克在水中煮15分钟，将酸枣仁滤出，用过滤出的水煮粥食用。

　　但是，这款助眠粥可能会对消化道有一定的刺激，消化功能不好的人应谨慎食用。

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