专家帮你分析盐食用过多的危害及其解决方法！

　　食盐不仅是人们膳食中不可缺少的调味品，而且是人体中不可缺少的物质成分。食盐有较强的杀虫灭菌作用，还能美容养颜，预防多种疾病，但是如果食盐食用过多就会引发各种疾病，下面我们就来了解一下盐吃多了的危害。　　
 

　　盐吃多了会怎么样　　

　　1、惹头疼　　

　　很多人都曾有这样的经验，吃了一顿丰盛的浓味大餐之后，就容易发生头疼。最新研究让受试者分别食用高盐、中盐、低盐的饮食各30天。结果发现，每天吃8克盐的人比吃4克盐的人头痛的次数多1/3以上。无论具体吃哪种食物，只要吃盐的量多，都会有同样的反应。这项研究确认，多吃盐可能与头痛密切相关。　　

　　2、增水肿　　

　　在日常生活中不难发现，有许多肥胖妇女的脚到了下午就会浮肿，穿的鞋子变得紧绷，其实是体内的盐分在作怪。尤其是患有高血压等病患者，这种现象更为明显。因此，为了使身体不会出现这种症状。除了日常饮食注意外，最重要的就是要控制食盐量了。　　

　　3、易感冒　　

　　多吃盐的人易患感冒。因为高浓度食盐能抑制呼吸道细胞的活性，抑制其抗病能力;同时还可减少唾液，使口腔内溶菌酶减少，增加病毒和病菌在上呼吸道感染的机会。　　

　　盐吃多了怎么办　　

　　1、偶尔几次盐吃多　

　　如果我们哪一餐吃盐多了，血液里的钠含量会升高。钠会和水结合，使水蓄积在体内，导致血容量增加，可能会导致身体浮肿。　　

　　在某一餐吃盐多了后，多喝点水可以排出一些体内的钠盐，减少体内的水钠潴留，缓解浮肿。　　

　　2、长期吃盐过多

　　长期来讲，高盐饮食对身体的危害并不能靠多喝水来抵消。体内水分增加带来的血容量增加，会使血压升高。对于中国人来说，大部分高血压患者都是盐敏感性高血压。　　

　　对于长期高盐饮食的人来说，喝水多了，不但不会带走体内过多的盐，而且还会导致体内蓄积更多的水，增加血压高的风险。为了避免高盐饮食引起的疾病，最好的做法就是限制每天的盐摄入量，不能超过推荐量。中国营养学会建议，健康成年人每天用盐不宜超过6克，最好不超过5克。

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