人到中年需牢记这几大养生秘诀！

　　对于很多中年人来说，不管是事业还是家庭都基本处于稳定阶段，这时他们最应该关心的就是身体的健康问题，如果从中年到老年过渡的这一阶段再不注重养生，到老年以后身体就会加速衰老。下面我们就来盘点一下中年养生必备的习惯。
 

　　1、注重食疗

　　中医认为，肾藏精，主骨，肾精充足，则肢体强劲，身心健康。因此，人到中年，要注意补益肾精，使身体处于旺盛的状念，如燕窝、银耳、百合、蓬米、芡实、黄精、苁蓉、山药、枸杞、元肉、大枣、核桃等。可根据自身状况，做成汤粥等食用，既可强身健体，又可美容。

　　2、坚持运动

　　生命在于运动，即使人到中年经常感到腰酸背痛等不适症状，也必须坚持锻炼。锻炼有助于缓解疼痛，防止疾病的发生。对于中年女性来说，快走和瑜伽都是不错的选择。

　　3、调节饮食

　　随着年龄的增长。骨密度降低，会出现弯腰驼背，腰腿疼痛，四肢无力等。因此，人到中年要注意调节饮食，预防骨质疏松，多吃含钙及维生素D丰富的食物，如鱼油、蛋黄、牛奶、瘦肉、禽类、水果等。此外，还要经常晒太阳，接受充足的阳光照射。

　　4、保护牙齿

　　人到了中年，更需要保护牙齿。牙齿发黄会更显人老，保护牙齿不仅是关注牙齿的外表，更重要的是牙齿健康影响着全身健康。

　　5、充足睡眠

　　人到中年，会感到有时候晚上睡得很好，但是第二天仍然很疲惫。专家表示，这种情况可能是“欺骗性睡眠”，睡眠质量不好、睡眠时间过少，不仅会影响皮肤，还会增加糖尿病等疾病的概率。

　　6、培养兴趣

　　中年女性生活节奏加快，难以保持内心的宁静和安逸，而精神活动与人体生理、病理变化有密切关系。音乐能调节身心，抚慰心灵，使机体新陈代谢旺盛，各种激素的分泌保持平衡。舞蹈、绘画、书法、赏石、集邮、剪报等也有类似作用。

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