10个正确的减肥观念，让你远离越减越胖的“怪圈”！

　　减肥已经逐渐成为一种流行的趋势，很多人深陷减肥不可自拔，但是有的人会出现越减越胖的现象，这是因为，从开始减肥，你的观念就错了。现在网上有很多不同类型的减肥方法，由此也产生了很多的减肥观念，但是并不是所有的观念都是正确的，有一些还会让你越减越胖。下面小编给大家介绍几个正确减肥的观念，远离越减越胖的“怪圈”。
 

　　(1)减肥以健康为前提

　　减肥不光只是为了想拥有美丽、窈窕 的身材，最重要的是为了身体的健康。不要以为只要能瘦下来就 好，专家提醒你，千万不要使用不正确的减肥方式而伤害了自己身 体的健康。

　　(2)了解肥胖的原因

　　造成自己身材肥胖的原因是什么?一 定要先找出自己发胖的原因来，减起肥来才能真正的有成效。通 过专业医师的协助，能帮助你更了解自己的身体。

　　(3)避免过度激烈的减肥手段

　　马上不吃不喝或是猛做运动 等，想要借由一次超漱烈的减肥手段让自己快速的演下来，结果身 材不一定能度.身体却受不了啦，这样子是不行的。想要让自己度 得健康且度得美丽，实在急不得，放缓脚步一步一个脚印慢慢来 才行。
 

　　(4)每日热量不低于1000大卡

　　即使是在减肥，每日热量的 摄取不要低于1000大卡。1000大卡是每人每日最低的摄取热 最底限.不要以为为了减肥就可以不吃不喝，摄取热量不足.很容 易危害到自身的健康，结果得不偿失!

　　(5)避免暴饮暴食

　　三餐定时定量是减肥很重要的观念之一。 定时定量的饮食可以避免因为少吃一餐而造成下一餐饮食过量或 暴饮暴食的情形发生。无限量吃到饱的餐厅是身材的克星，一定 要小心，学习自我克制，不要落人了美食的陷阱。

　　(6)将减肥养成生活习惯

　　很多人在减肥成功之后，很容易又 碰到复胖的情况，这是因为美人们没有将减肥融人生活之中，所以 一旦完成了减肥的使命.放松了心情之后.身材便又无悄的发胖. 学会把减肥当作是一种生活的习惯，窈窕身材才能一直长相伴。
 

　　(7）记住!药物只是辅助品

　　药物只是用来帮助减肥，并无法 治愈肥胖。透过专业医师的处方，适时的使用减肥药物确实有帮 助美人们皮身的效果，然而，更重要的是培养正确的饮食及运动习 惯.才是维持好身材的长远之计。

　　(8)正确的饮食观念

　　低卡、低GI是现在最流行也是最重要 的饮食观念。如何选择热且少且GI值低的食物，就要靠美人们 自己多多从杂志、书籍或电视媒体里补充这方面的相关常识!挑 对了食物，身体的负担自然就能减少。

　　(9)多做运动

　　美人们要 加油，培养每周至少3天的运动习惯，每次运动至少持续30分钟. 身材曲线自然能变得紧实窈窕。千万不可以忽略运动的重要性。

　　(10)决心与毅力

　　说到底减肥最最重要的是自己的决心与毅 力，光说不练或是半途而废都是很多人减肥失败的主要原因。所 以想要减肥，先狠狠的下定决心。下定了减肥的决心之后，坚定的毅力也不能少。

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