4种养生小手技帮你轻松补气血！

　　气血是营养脏腑、维持生命活动的生命原物质。人的生长发育，机体的新 陈代谢，脏腑的运动，体内物质运输、传递和排泄等，都需要气血的推动。气血相互滋生，气虚则血少、血少则气虚，故在中医临床上 一般是气血双补。下面小编就推荐几种养生小手技来帮助大家补充气血。
 

　　1.艾灸气海穴

　　大家还可以通过艾灸的方法来充足人体的元气。如常艾炙气海穴的功效就 非常理想。因为它素有“气的海洋”之称.补益元气之功效极大。

　　具体做法:在肚脐正下方1.5寸处(取穴时将除大拇指以外的四指并拢，往肚脐下方 量，并拢的四指宽度为3寸，1.5寸就是它的一半)取穴，然后将艾条点然， 在距离该穴2厘米处的上方灸10-15分钟。每周1-2次即可。

　　2.按摩肺俞穴

　　中医经络养生学认为，位于背部第三脚推棘突下，旁开1.5寸外的两个肺 俞穴是调补肺气的重要大位.所以，补益“华盖”之气;可以经常用到它。

　　具体做法:被按摩者取正坐或俯卧的姿势，按雄的人用双手拇指指腹或是掌 根在该穴位按摩10-20分钟即可。
 

　　3.按压照海穴

　　位于足内侧、内踝尖下方凹陷处的照海穴是人体八脉交会之穴，经常按压 刺激能补气养阴，生津清火。

　　具体做法:用手大拇指指腹以适当的力度按压 10-20秒后，放开，稍停后再按。以感到酸、麻、胀为佳.每穴的按摩时问 在5分钟左右。

　　4.按摩关元穴

　　中医认为，关元大为人体元阴和元阳的交汇处，也是“男子藏精，女子蓄 血”的地方。经常按厚可以提高脾汀生化气血的功能。

　　具体做法：取正坐或仰卧 的姿势.在脐下2寸取穴.然后用一手中指、食指和无名指指腹轻轻向左旋转 300，再向右旋30'。重复这套动作3-5次。以产生热感为宜。

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