春季孩子长高黄金期？这些长高食谱可千万别错过

　　春季是万物复苏的季节，也是儿童长高的黄金期，对儿童来说非常重要。每个妈妈都希望自己的孩子能够长成大高个。所以，在这个季节，一定要注意补充营养，促进身体发育。那春季儿童吃什么好呢?春季儿童长高食谱有哪些?下面和中医中药网小编来看看吧!
 

　　促使小孩长高的三大要素

　　1. 小孩吃什么能长高?抓住长高黄金期!

　　小孩想长高，就必须懂得长高的黄金期是什么时候。研究发现，九成以上的女孩长高黄金期在11-13岁之间，男孩则会推后两年，在13-15岁之间。俗称“一年之计在于春”，春天还是小孩长高最快的季度，聪明的家长可别忘了在春天下点功夫。

　　2. 小孩吃什么能长高?长高需营养均衡!

　　小孩到底吃什么能长高呢?我们暂且不论某个食物的促长高几率，因为营养均衡才是小孩长高的前提。想要小孩长高，一定要多做种类丰富、营养全面的菜肴给他吃。注意荤素和粗细粮合理搭配，别天天吃同一种类的食物，使孩子养成不挑食、不偏食的好习惯。

　　3. 小孩吃什么能长高?补充优质营养素!

　　在营养均衡的前提下，跟小孩长高密切的营养素可以多补充，比如矿物质(牛奶、鱼类、坚果、动物内脏)、蛋白质(鱼类、大豆、鸡蛋)、维生素(柑橘类、菠菜、胡萝卜)等，都有助于小孩长高。

　　小孩吃什么能长高?这些食谱别错过

 

　　1、内脂豆腐脑

　　1.准备干黄豆、内脂、香菜、海鲜酱油

　　2.先将干黄豆泡发，放入磨豆器中磨出豆浆，接着倒入过滤网，去除豆渣。

　　3.再将豆浆倒入锅中煮两分钟，倒入溶解的内脂，大概十五分钟，即成豆腐脑。

　　4.加入香菜、海鲜酱油，豆腐脑，味道更好。

　　内脂豆腐脑含有丰富的蛋白质，有利于发育期的儿童补充营养。

　　2、西红柿炒鸡蛋

　　1.准备西红柿、鸡蛋、油、白糖各适量

　　2.先将西红柿清洗干净，倒入锅中，加油翻炒，然后加鸡蛋。

　　3.鸡蛋和西红柿都熟后，再加白糖调味即可食用。

　　西红柿含有维生素和矿物质，鸡蛋含有蛋白质。春季煮西红柿炒鸡蛋给儿童吃，有利于长高。

　　3、翡翠头菜卷

　　1.准备卷心菜、肉馅及调味料，将卷心菜根部去除，清洗干净，切成片，然后制作配料

　　2.生姜削皮切片，葱切段，一起放入锅中，加油翻炒，差不多熟时加盐调味即可食用。

　　翡翠头菜卷含有丰富的营养，适合给儿童食用，有利于长高。
 

　　4、黄豆炖猪蹄

　　1.先把黄豆放入水中浸泡六个小时，再把油倒入锅里烧热，放入葱姜、八角和猪蹄大火快速翻炒

　　2.再倒入酱油和料酒，翻炒片刻，倒入可以淹没猪蹄的水，大火煮开后小火慢慢煮二十分钟，倒入黄豆

　　3.最后大火煮开后用白糖和盐调味，小火煮至猪蹄熟烂，撒些葱花就大功告成了。

　　黄豆里面含有丰富的钙元素，而猪蹄里面则富含大量的胶原蛋白，两者一块吃，能够促进钙质的吸收，从而能够起到促进身体发育，有利于身高发育的功效。

　　小诀窍

　　想要孩子长高，除了需要注意日常的饮食科学合理，而且还要加强锻炼，多进行户外活动，比如跳高、游泳、骑车、打篮球等引体向上的运动，这样可以更好的牵拉肌肉和韧带、刺激骺软骨增生，促进增长。

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