小儿健脑益智吃什么，听说海带豆腐鱼头汤营养丰富且益智

　　作为父母，谁都希望自己的孩子聪明有头脑。补脑食品可以使人精力允沛、斗志昂扬且少生疾病，提高工作效率。特别是现代人尤其是少儿学习高度紧张，有关脑营养的问题引起人们的关注，生活中具有补脑作用的食物备受消费者的宠爱，让大脑在黄金阶段得到充足的营养。下面就让小编为大家介绍这款健脑益智食物让儿童越吃越聪明。
 

　　豆腐营养丰富，跟海带搭配一起食用，是长生不老的炒方，海带含丰富的碘、铁、钙等营养元素，这道汤非常适合全家人一起食用。

　　【海带豆腐鱼头汤】

　　【主料】

　　鲢鱼头1个、海带50 g、豆腐200g

　　【辅料】

　　油适量、盐适量、葱姜适量、白芷2片、胡椒粉少许、料酒25ml、蒜苗花适量、香油少许

　　【做法】

　　1.鲢鱼头洗净入平底锅煎至微黄。

　　2.豆腐切块淡盐水浸泡，海带切块开水焯烫备用。

　　3.汤煲中加入开水放入葱姜，和白芷。

　　4.加入料酒。

　　5.放入煎至好的鱼头。

　　6.大火煮开中小火慢炖30分钟

　　7.然后加入海带继续炖煮10分钟。

　　8.再加入豆腐炖煮5分钟。

　　9.加入盐，胡椒粉调味。

　　10.最后撒上蒜苗花，淋入香油关火。

　　海带作用：

 

　　海带可以防治甲状腺机能障碍。海带含有大量的碘，每1000克海带中含碘5克左右。碘是人体甲状腺素的主要成分，如果人体长期缺碘就会破坏甲状腺的功能，从而导致甲状腺疾病。

　　可以防治高血压和动脉硬化。如果人体缺碘，甲状腺分泌减弱就会使碳水化合物脂肪氧化不充分，在体内形成胆固醇和脂肪，导致人体发胖或动脉硬化。海带可以阻碍人体对胆固醇的吸收，起到降低胆固醇的作用。

　　有增加血液和防止血液凝固的作用。海带中含有丰富的铁和维生素B12，两者都是造血的重要物质。并含有一种可降低血液粘性的物质，因此既能补血又能防止血液凝固。

　　预防便秘促进排便作用。海带中含有可溶性膳食纤维藻胶，藻胶具有吸收水分使大便软化从而有促进排便的作用。

　　可以防治癌症。海带含有丰富的钙，钙可防止血液酸化而有利于防止癌症的发生。

　　海带含丰富的钾，钾有平衡钠摄量过多的作用。

　　豆腐作用：

　　豆制品是我们日常生活中最常接触到的食品之一，而且价格不贵，营养有健康，正所谓：吃肉不如吃豆腐，又省钱来又滋补。

　　豆腐除了营养外，还有许多要用价值。中医学告诉我们，豆腐味甘，性凉，入脾·胃·大肠经，又清热·润燥·解毒·补中·生津·宽肠等功效。

　　中医常利用豆腐的清热·解毒和生津的作用，来治疗胃肠热证和阴症。

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