芒种养生，清补祛湿！

　　刚阔别初夏不久，又迎来了芒种。当空调的嗡嗡声打破了夏的宁静，总能让人想起那句“心静自然凉”。夏日静心、养心是保证人体“阴阳平衡”的关键之一。
 

　　芒种夏至天，走路要人牵

　　俗话说：“芒种夏至天，走路要人牵;牵的要人拉，拉的要人推。”这形象地说明了这个时节人极易处在困重疲劳的状态。

　　芒种养生如何“养”

　　1、勤换洗衣服，避免熬夜

　　我们不妨从生活起居方面进行调养，来达到清除暑气、缓解疲劳目的。

　　外出活动适当早起，阳气充盛，避免了暴晒中暑。另外天气潮热时，澡要勤洗，衣服要勤换。

　　夏日养心，要保持心情的恬静，避免焦躁，平素起居要注意控制生活节奏，不要过分紧张和休闲，避免过度熬夜。

　　2、出汗多，来点“桂花乌梅汤”

　　出汗过多时应该注重适当的饮用一些含有钾、钠离子及维生素的功能性饮料;

　　对于气阴不足而多汗的朋友还可以用西洋参(太子参)、麦冬、五味子煮水代茶饮，益气养阴敛汗;

　　心肺有热，见咽干、心烦的朋友可以用竹叶、金银花、麦冬煮水代茶饮以除烦清热利咽，当然也可以饮用薄荷柠檬茶清宣利咽开胃;

　　饮用夏季必备的桂花乌梅汤也是好选择，可生津止渴、敛阴开胃和安神的功效。
 

　　3、饮食清补，试试“夏日白虎汤”

　　有心脏病、妇科病、湿疹、汗疱疹等病史的病人，也容易出现复发或症状加重，这与此时气温高、湿度大有关。

　　因此，芒种时节的饮食要以清补为主，可以适当进食一些保养心脏的药食，避免过多饮酒，避免食物的肥甘厚腻、辛辣、过咸、过甜，避免大量冷饮等。

　　芒种时节的清补原则就是清淡存津、健脾开胃、祛暑化湿。

　　除了饮料、汤品的水分补充以外，各种夏季时令的瓜果蔬菜都是适合这个时节搭配饮食的;

　　如丰富的绿叶蔬菜、以及丝瓜、凉瓜、黄瓜、冬瓜等各种蔬菜类，适合烹饪处理后食用。

　　4、消暑必备，清凉解渴大麦茶

　　芒种就是“有芒的麦子快收，有芒的稻子可种”，刚收回来的麦子在这个季节食用好处非常多。

　　大麦能消渴除热，益气调中。

　　大麦茶是用沸水冲泡焙烤后的大麦。性微寒，有消暑热、止干渴的功效。大麦也可以用来煮粥，甘滑可口;磨面做酱，则味道香美。

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