吃甜食很容易变胖，那熬夜变胖是真的吗?

　　我们都知道，吃甜食很容易变胖，但如果告诉你，熬夜也会变胖，你会相信吗?
 

　　【熬夜变胖是真的吗?】

　　无论你是熬夜，倒时差，还是单纯的失眠，只要你睡眠不足，身体就分泌激素和皮质醇。

　　激素会告诉你的身体：你很饿，要吃东西，要吃夜宵，要吃高热量食品!

　　而皮质醇则告诉你的身体：摄入的能量存起来!

　　在研究中，研究人员观察发现，如果受试者如果睡眠不足，他们会更倾向于选择高脂肪食品，比睡眠充足的情况要多摄入300大卡。

　　此外，如果你连熬几个通宵，与前驱糖尿病相关的基因活性将会增加，身体可能会失去对胰岛素的控制。

　　在你恢复睡眠前，所有的胰岛素将不再会发挥作用，而是储存在肝脏中，可能导致肥胖和糖尿病。

　　最重要的是，睡眠不足还可能导致骨骼肌衰竭，哪怕只是一个晚上睡不好，身体也会敏锐的感知到，从分子水平上倾向于增加脂肪储存，减少肌肉质量以降低消耗。

　　【吃沙琪玛会长胖吗?】

　　会的。

　　首先沙琪玛是面粉、糖、奶油等制作成，再者它还是油炸食品，热量是很高的，饭吃得少一天吃三个沙琪玛就算不会发胖也会引起营养不良等其他症状，对身体伤害很大。

　　一天中午饭是很重要的，所以可以选择多吃米饭，吃不下可以慢慢增加饭量，而且吃米饭是不会变胖的，而且那么高也是需要的。

　　热量高而且米饭吃得少，胃里基本没东西，自然没东西出来了，宿舍有个舍友也是有便秘的问题，因为一直饭吃得很少，现在在慢慢多吃饭，症状也会有好转，要多吃饭才能有健康的身体，零食要少吃。

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