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  易胖体质瘦身法,教你几招!

  易胖人群属于喝凉水也能长肉,导致在饮食的习惯上非常纠结,常常不知自己该吃什么?怎么做,下面小编就易胖体质人群如何瘦身为大家解答。
 

虚胖,胖
 

  什么是易胖体质

  易胖体质也就是酸性体质。酸性体质的人,有一些简易的特征可以辨别。

  比方说:嘴巴容易有口臭、排泄物也比较臭;下午时分特别容易疲倦;还有比较爱吃甜食,或是口味偏重。

  酸性体质的人,血液也偏酸性,血管中比较容易堆积废物。

  就好像一栋大楼里面,如果水管中流动的水比较清澈,水管就比较不容易堵塞;如果水比较浓稠、混浊,就比较容易堵塞。

  相同原理,血液偏酸性的人,新陈代谢比较差,体内也比较容易堆积毒素,不易排除。

  易胖体质人群一般会有以下几种表现


 

吃什么都爱发胖

  1.一日三餐不正常并且经常在外就餐。

  2.爱吃零食,爱吃宵夜。

  3.有吸烟喝酒习惯。

  4.经常熬夜。

  5缺乏运动。

  6.吃饭速度过快。

  易胖体质的怎么减肥

  1.早吃好、午吃饱、晚吃少

  2.吃饭速度要慢

  3.晚饭之后运动

  4.不吃甜食

  易瘦体质养成术

  1、控制主食和限制甜食

  如原来食量较大,主食可采用递减法,一日三餐减去50克。

  对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食,尽量少吃或不吃。

  副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。
 

瘦身法
 

  2、多餐少量

  将一日三餐的食物总量分配到一日五餐当中。

  3、科学安排一日三餐

  4、膳食纤维

  富含纤维的食物主要有:燕麦片,大麦,玉米,荞麦面,各种豆类以及蔬菜等。

  5、适量饮水或喝汤

  饮水是人们日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西红柿等解渴。西瓜汁、冬瓜汤且能利尿。

  过分限制水,能使胖人汗腺分泌紊乱,不利体温调节,尤其是尿液浓缩、代谢残渣不易排净,还可引起烦渴、头痛、乏力等症状。

  6、少饮酒

  酒中的主要成分是酒精,酒精热量高且能促进脂肪的体内沉积,每升酒精能产生7千卡热量。

  7、少吃瘦猪肉

  100克瘦猪肉含蛋白质16.7克,而含脂肪却达28.8克。瘦猪肉其实并不是一种高蛋白低脂肪的食物。它的脂肪含量比蛋白质含量还高。

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