女性贫血如何调理？推荐3种补血食物能有效缓解贫血症状！

　　贫血是很多人面临的健康难题，尤其是女性由于身体特殊的生理构造而更容易造成贫血。那么女性贫血应该如何调理呢?下面小编总结了几种不同的贫血调理方法，大家不妨一试!
 

　　【女性贫血的症状】

　　1.四肢无力

　　四肢无力是比较常见的贫血症状，因为血液中带有氧气，一旦贫血，身体就会缺氧，从而导致肌肉缺氧，最明显的症状就是让患者感到困倦、疲劳、四肢无力。

　　2.心血管疾病

　　贫血的女容易出现心血管疾病，主要就是因为供血不足导致的，常见的症状就是心悸、心动过速，贫血情况较为严重时，会引发冠心病，从而出现心绞痛的症状，甚至很可能会导致心力衰竭。

　　3.头晕眼花

　　贫血的人，容易出现头晕眼花的症状，这主要是因为贫血导致的脑部供血不足所致。与此同时，也会伴随头痛、耳鸣、记忆力下降、注意力不集中等症状。

　　4.面色苍白

　　贫血的女性，还有一个比较明显的症状就是面色苍白，一般通过看人的面色就可以判断出是否存在贫血的情况。
 

　　【女性补血的食物】

　　1.红枣

　　几乎所有的女性都知道红枣具有补血的功效。事实上红枣不仅具有很好的补血功效，还有滋润心肺、安神健脾胃的功效。

　　因此贫血的女性最好坚持每天吃十颗红枣。当然了红枣属于温性的食物，所以一次性不要食用过多，否则容易引起上火。

　　2.猪肝

　　猪肝是一种铁质含量非常丰富的食物，因此对于贫血或是血虚之人，适当的食用些猪肝炒菠菜也具有一定的食疗养生保健功效。

　　但是因为猪肝里面所含有胆固醇也相对较高，权衡利弊，所以现代人一般不喜欢用猪肝来补血，相反的直接用猪瘦肉或者其它红色的肉类来预防贫血还更好一点。

　　3.莲藕

　　莲藕是一种生熟皆可吃的食物，其具有清热凉血，止血化瘀之功效。特别是对于女性而言日常适当吃点莲藕即可保健康。

　　不过并不是所有的女性都适合食用莲藕的，比如说体质较差的女性，宫寒、经期的女性都建议不要食用莲藕。
 

　　【女性贫血如何调理？】

　　1.生活调理

　　女性一旦出现了贫血就需要在生活上时时处处做到小心，一定要保证有一个愉悦的心情，保持心情舒畅，同时避免剧烈的运动，也不要做过于劳累的体力劳动，体育锻炼的时候为了避免出现眩晕摔倒一定要保证缓慢等。

　　2.心理调适

　　女性的心情好坏直接影响到身体的各个器官的功能，研究发现女性心情不好会使得气滞血瘀，月经量也可能会增多。

　　如果想要做一个气血美的女性首先要保持一个良好的心情，避免郁闷生气，郁郁寡欢，如果有必要的话女性可以进行必要的心理疏导。

　　3.饮食调摄

　　铁是人体造血的必须原料，而维生素c则有助于人体内的铁的吸收和利用，所以如果女性是缺铁性贫血的话多吃一些含铁比较多的食物和含有维生素比较多的食物是非常重要的，是补血的关键所在。

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