女性腰酸背痛的原因有哪些?养腰护腰在每时每刻！

　　无论治疗何种疾病都要讲究对症下药，当女性出现了腰疼以后，一定要找到其中的原因，这样才能更好的加以治疗哦。
 

　　一：引起女性腰酸背痛的原因有哪些?

　　1、肾虚性腰酸背痛

　　肾虚性腰酸背痛是女性中最常见的腰酸背痛。它的痛感为整个腰部绵绵作痛、隐痛、酸软无力。劳累或房事后加重。

　　中医理论中，腰为肾之腑，主生殖和女性月经。最常见的是肾阳虚引起的腰酸背痛、腰部冷痛、腰膝酸软无力。女性每月失血过多，同时肩负孕育、生产等都会损伤肾气。生育过孩子以及反复人工流产的女性比较容易出现此类腰酸背痛。

　　2、寒湿性腰酸背痛

　　主要是腰部受风寒侵袭引起，痛感为局部(腰部偏上)疼痛，表现为冷痛，阴雨天加重。

　　3、血淤性腰酸背痛

　　腰肌劳损或者是扭伤引起局部淤血以及气血运行不畅，这种腰酸背痛也比较常见，痛感表现为局部刺痛和针扎痛。这种情况首先要排除器质性疾病，如腰椎间盘突出、肾结石、肾炎，特别是电脑族。器质性疾病引起的腰酸背痛持续时间会比较长，早期与血淤性腰酸背痛不好区分，应该进行检查。

　　4、盆腔等炎症引起的腰酸背痛

　　这种腰酸背痛与男性腰酸背痛完全不同，是育龄期女性较常见的腰酸背痛。盆腔炎和宫颈炎引起的腰酸背痛，临床上比较常见。痛感为腰底部酸困疼痛，伴有小腹坠疼、白带增多。

　　女性发生腰酸背痛现象很常见。给自己的身心造成不同程度的痛苦。如果你有腰酸背痛现象的话一定不可忽略，要早早查明根源、加以治疗。尤其文中提到的几个主要原因要更加重视。
 

　　二：养腰护腰在每时每刻!

　　1、腰部肌肉要锻炼

　　倒走、瑜伽、慢跑、拉双杠等都可以锻炼腰部肌肉，同时还可以常扭腰、睡前在床上做“燕子飞”运动。对于久坐的上班族来说，可以每天每隔段时间做扩胸运动(此时，双肘要放平)，以及向后仰腰、向上牵拉等。

　　2、四季保暖

　　女性要注意应时刻腰部保暖。如经期、坐月子期间要穿长衣服保护腰部，以免腰部遭受寒冷。

　　3、调补肾阴

　　如果月经量过多，经常腰部冷痛、性欲冷淡，应该及时调养肾脏，女性应该多补肾阴，增强抵抗能力。可多食用一些补肾的食物，如枸杞、山药、桂圆、核桃。还可吃一些中成药等

　　4、床垫厚度适中

　　腰部有一个生理曲度，床垫可适当加厚、中度硬度即可，从而让腰肌得到充分地休息。

　　5、不要穿太高的鞋，否则的话容易增加腰部的劳累感，长期站立、行走者尽量少穿高跟鞋。同时生理期、哺乳期尽量不穿低腰裤。

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