产后抑郁早治疗，不然后果非常严重！

　　产后抑郁症是女性精神障碍中最为常见的类型，是女性生产之后，由于性激素、社会角色及心理变化所带来的身体、情绪、心理等一系列变化，其影响可大可小，及早发现及早治疗!
 

　　产后抑郁的原因

　　1、体内荷尔蒙的变化

　　妊娠后期体内雌激素、黄体酮显着增高，皮质类固醇、甲状腺素也有不同程度增加。

　　分娩后这些激素突然迅速撤退，黄体酮和雌激素水平下降，导致脑内和内分泌组织的儿茶酚胺减少，从而影响高级脑活动。

　　2、其他生理因素的影响

　　如，产后伤口太疼以及全身虚弱乏力、照顾新生儿的压力及夜间睡眠不足等等。

　　3、产妇心理因素的影响

　　(1)生产过程引起过度的害怕和惊慌。

　　(2)角色和生活习惯的转变，对母亲角色不适应。

　　(3)性格内向。个性脆弱。有研究表明，保守固执的产妇好发此病。

　　出现产后抑郁怎么做
 

　　1、转移注意力

　　不要总将精力放在不好的事情上，多关注一些愉快的事情，或者自己喜欢的事情上。

　　2、不苛求完美

　　没有人能做一个完美的妈妈，不要对自己有太高的要求，降低心理预期可以减轻一些负担。

　　3、适当放松

　　照顾孩子是个体力活，孩子睡眠也不规律，所以孩子休息的时候自己也要尽量休息，适当地调节生活内容。

　　4、主动求助

　　当感到无助、情绪崩溃时，可以向自己的伴侣、闺蜜、父母倾诉，寻求帮助，不要一直自己扛着。

　　作为家人应该怎么做

　　关注产妇的状态，多分担照顾孩子和家庭的责任和压力，处理好家庭成员的关系。

　　多沟通、多陪伴，“让新妈妈知道她“不是一个人在战斗”。
 

　　当产妇状况没有改善时，应该积极求助医生。

　　产后抑郁可以用药物来治疗，而对于患产后抑郁症的哺乳期妈妈，请将自己的情况告诉精神科医生，医生会根据个体化原则选择安全的药物。

　　产后抑郁吃那些食物比较好

　　1、喝玫瑰花茶

　　中医认为，玫瑰花味甘微苦、性温，最明显的功效就是理气解郁、活血散瘀和调经的功效外;

　　玫瑰花的药性非常温和，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。

　　2、鱼肉减轻心理焦虑

　　吃鱼可改善精神障碍，这是因为鱼肉中所含的Ω-3脂肪酸能产生相当于抗抑郁药的类似作用，使人的心理焦虑减轻。

　　3、维生素B可对抗抑郁症

　　英国医学委员会精神病学院近日公布的一项研究表明，维他命B对治疗抑郁症有较大的帮助。

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