一个小妙招，逼走了我十几年的肩周炎！

　　肩周炎疼起来穿衣服都是问题，一定要尽快治疗。物理治疗外，患者的自我治疗也是非常重要的，它能辅助缓解症状，尽快走出疾病的阴霾。
 

　　【肩周炎的发生四个因素】

　　肩周炎与的发生与静、老、伤、寒四个因素有关。这也与现代化的生活方式有关，五十岁左右的人群肌纤维将发生变化，肌肉总量减少，如果运动不足，长期慢性劳损或受寒，就会出现肌肉、关节与韧带的慢性劳损。

　　长期以来，由于缺乏相关知识和正确诊断，许多人肩关节疼痛就给自己扣上“肩周炎”的帽子。但实际上，肩周炎并不是肩关节唯一的疾病。除了肩周炎，肩关节损伤性疾病还包括肩袖损伤、肩峰撞击征、复发性肩关节脱位暨肩关节不稳。其中肩周炎只占肩痛疾病的10%～15%，且多发于50岁左右中老年人。占肩痛最大比例的疾病是肩袖损伤，达40%～60%。
 

　　【肩周炎的疼痛期】

　　其疼痛感，根据个人情况不同可有的是纯痛，有的是刀割样痛，有的是持续性，疼痛剧烈，夜间加重，甚至因此而影响睡眠。这是肩周炎的早期。 到了中期，肩周疼痛逐渐加重，越痛肩关节越不敢活动，因此恶性循环，较好终出现肩关节的僵硬，疼痛部位扩大，放射牵涉至颈部、耳部、前臂和手，此时饮食无味，夜不能寐，极为痛苦。

　　肩周炎后期肩痛基本消失，个别病人可有轻微的疼痛。肩关节慢慢地松弛，关节的活动也逐渐增加，外旋活动先恢复，继则为外展和内旋活动。恢复期的长短与急性期、慢性期的时间有关。冻结期越长，恢复期也越慢。病期短，恢复也快。整个病程短者l～2个月，可又发病可达数年。

　　立冬后，昼夜温差变大，肩周炎老患者容易复发；天气转凉后，一疼起来整个肩膀就动都不敢动，很僵硬，很痛很难受，我以前就深受其害。在半年前才摆脱这种现状。是老家邻居奶奶给我说了个世草什么贴，差不多三个月就能干活了，肩膀不疼了，睡觉都能睡好了。其实轻微的不用那么麻烦的，让家人多帮忙敲敲疼痛处的对侧，就是另一侧肩膀对应的地方，然后用普通的热水袋外敷疼痛处，最好煮多点米饭，用合适的热米饭直接外敷疼痛处就可以了。
 

　　【肩周炎的预防】

　　1、注意肩部保暖

　　在平时生活中必须要做好基本的保暖措施。肩部千万不要长时间受寒，特别是晚上睡觉的时候。另外夏季躲在空调房内，不要对着空调吹，睡觉一定要盖上毯子避免受凉。

　　2、多做肩部运动

　　在平时生活中应该多进行一些手臂及肩部的运动锻炼，尤其是一些长时间面对电脑及伏案工作的人群。定时起来做些全身运动。

　　3、补充营养、增强体质

　　长时间的营养不良可导致体质虚弱，而体质虚弱又常导致肩周炎。体质偏弱的话同样会导致肩周炎的发作，因此一些体质偏弱的人在平时生活中应该注意多进行各项体育锻炼，以此增强体质。坚持体育锻炼是预防和恢复肩周炎的最有效方法。

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