　　中年女性减肥该注意些什么呢？中年女性“减肥黄金期”

　　在生活当中很多人都会觉得自己的身体太过肥胖，就会采取减肥的方式来达到苗条的身材。但是很多女性朋友感觉在年轻的时候减肥比较容易，中年比较困难，这到底是怎么回事呢?下面我们一起来随中医中药网的小编了解一下。

　　【中年女性减肥的阻碍】

　　1、雌性激素分泌不足

　　女性朋友随着年龄的增长，卵巢功能会逐渐下降，这种情况下不能够很好的分泌雌性激素，会导致雌性激素水平下降，那么体内的脂肪组织就会对雌性激素进行补充，所以在45岁之后的更年期的女性朋友就会出现脂肪组织增加的现象，就会造成难以减肥的症状。

　　2、代谢功能发生障碍

　　由于年龄增长的因素，还有在平时缺乏运动以及不良的饮食习惯，长期久坐和遗传因素都是导致体内代谢功能发生异常的原因。当体内代谢功能发生紊乱，那么就会导致减肥的难度增加。所以女性朋友在40岁之后也应该保持生活有规律，要注重饮食健康，不能过量吃甜食和高脂肪的食物。

　　3、新陈代谢速度变慢

　　由于年龄的增长，新陈代谢功能会减慢，那么每天进食的蛋白质和脂肪等营养物质难以及时被消化和消耗掉，就会堆积在体内，容易出现肥胖的现象。加之40岁之后的女性朋友，本身消化功能也不如以前，这种情况下就更容易出现肥胖的现象，而且如果想减肥，就会增加减肥的难度。

　　4、甲状腺功能受到损伤

　　如果体内甲状腺的激素水平不足的话，也是会影响新陈代谢的，这样就会导致减肥难度增加，会出现减肥效果变差的现象。所以40岁之后的女性朋友在平时应该适当的补充点，因为缺乏碘的话就会导致甲状腺肿大。同时还要注意不能够过度节食，如果要想减肥成功，应该计算每天的饮食进食总热量，总热量降低300千卡就可以了，不能够过度降低。

　　【中年女性“减肥黄金期”】

　　首先需要注意的是“减肥黄金期”是月经期间。

　　再者月经第7—13天是黄金减肥期。

　　还有在饮食方面注意

　　多补充铁质及纤维质丰富的食物，如菠菜、海带、小鱼干，葡萄干、樱桃、苹果、红枣、蜜枣、红凤菜、全麦面包、糙米、燕麦、牛奶等。

　　避免生冷的食物，冰品或饮品。

　　放松心情做做和缓的运动。

　　少吃甜食如饮料、蛋糕、糖果。防止血糖不稳定，避免加重月经的各种不适。

　　避免食用含咖啡因的饮料：咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪。

　　【中年女性减肥该注意些什么呢?】

　　1、光吃肉可以减肥。

　　吃肉减肥法其实是变相的单一食物减肥,大量进食肉类食物,身体会产生过量的酮酸,容易感觉头疼胸闷,长期坚持这种瘦身方法,甚至有可能会影响肾脏健康。吃肉减肥法原理是身体没有水分,反弹很快。