秋季按摩巧养生.养出舒畅好心情！

　　进入秋季以后.天气逐渐凉爽干燥，一方面使人有秋高气爽的舒适感觉，一方面干燥的气候 对人体也会产生一定的危害。在家进行简单的自我按摩，能有效防止“秋燥”对人的侵害。
 

　　(1)压揉承浆穴

　　承浆穴在下唇凹陷处.以示指用力压揉.口腔内会涌出津液。糖尿病患者 用力压揉此处10余次，口渴感即可消失，在不缺水的情况下.可不必反复饮水。这种津液不仅 可以预防秋燥，而且含有延缓衰老的锶腺素.可使老年人面色红润。

　　(2)按摩鼻部，以开冲窍

　　中医认为，肺开窍于鼻.不少人鼻粘膜对冷空气异常敏感.秋天 冷风一吹，就伤风感冒，经久难愈。初秋即应坚持用冷水洗脸。并按摩鼻部，有助于养肺。

　　操作方法：1.摩鼻：将两手拇指外侧相互摩擦.有热感后.用手指在鼻梁、鼻翼两侧上下按摩，换 可增强鼻的抗寒力，亦可治伤风、鼻塞等。

　　2.浴鼻：每日早、晚将鼻浸于冷水中.闭气不息，换 气后再浸入;亦可用毛巾浸冷水后敷于鼻上，坚持至寒冬。
 

　　（3）揉腹排便

　　秋季气候干燥，大便也会干结难排.有许多人甚至数日一解或用药物来维持 大便通畅.结果造成习惯性便秘。按摩是一种简单易行的通便方法。这种方法可在晚上睡觉前或 清晨起床前进行。

　　操作方法：身体仰卧.先将两手掌心摩擦至热，然后两手叠放在右下腹 部，按顺时针方向按摩，共按摩30圈.

　　(4)咀嚼鼓漱

　　晨起喝睡前，做上下腭运动。然后闭嘴.舌抵上腭.鼓漱100次.使津液满 口.徐徐咽下。咀嚼时，胃肠血流量增加.可抵御秋季凉气时胃肠的损伤。

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