吃饱就行了，千万别撑着！

　　喜欢吃的吃个不停，不喜欢的一口也不动，中医中药网提醒您，千万不要吃撑了，具体原因如下：
 

　　吃撑了有什么危害

　　1、肥胖这个很显而易见，长期吃撑了，不长肉是不可能的。吃撑了，多余的热量会合成脂肪储存在体内，容易使人发胖。

　　肥胖会带来高血压、糖尿病、心脑血管疾病、脂肪肝等一系列疾病。

　　2、胃病另一个吃撑了更直观的危害就是胃病。吃撑了会加重胃肠道负担，容易造成消化不良；

　　出现胃酸、胃胀、腹痛、便秘等，还可能破坏胃黏膜，最终引发胃穿孔、胃溃疡等疾病。

　　3、急性胰腺炎人体胰腺分泌蛋白酶、脂肪酶、淀粉酶等消化酶帮助消化食物。

　　如果人们吃撑了，胰腺会超负荷工作，不断分泌消化酶，可以引起胰腺发炎，最终导致急性胰腺炎的发生。

　　4、上消化道出血曾有胃肠道疾病的患者吃撑了容易旧病复发，上消化道很可能会出血，这是常见的上消化道疾病。

　　曾患溃疡以及慢性肝病的患者，吃撑了或饮酒过量，也容易出现上消化道出血。

　　适当的饿有助于养生

　　1、减轻体重研究表明,每周坚持两天轻断食,可降低肥胖者的体重、体脂率、腰臀比。多数男性在科学合理地限制饮食-周后,体重会下降5~7公斤,女性下降3~5公斤。
 

　　2、促进血液循环发表在《上海中医药》杂志上的研究指出,轻断食有促进血液循环的作用,利于增强全身组织血氧供应。

　　3、帮助控制血糖刊登在《世界糖尿病杂志》上的研究指出,轻断食是一种安全的饮食干预 ,利于改善空腹血糖和餐后血糖水平。

　　4、降低“坏胆固醇”轻断食可降低“坏胆固醇”和甘油三酯水平,却不影响“好胆固醇”水平。

　　5、帮助预防老痴美国约翰霍普金斯医学院研究发现,每周坚持两天轻断食,控制热星；会对大脑产生积极影

　　响,预防老年痴呆和帕金森症。

　　6、疏解不良情绪断食难免面临饥饿, 却会提升幸福感。 国外研究发现, 52例患有慢性疼痛的患者,

　　在经历为期两周的断食疗法后,超过80%的人抑郁、焦虑程度得到缓解。

　　7、减少患癌风险 美国斯基德莫尔学院研究发现,轻断食利于降低身体氧化应激水平；

　　而氧化应激水平与糖尿病、心脏病和癌症等慢性病的发生、发展密切相关。

　　英国南曼彻斯特癌症预防中心研究发现,每周坚持两天轻断食可降低乳腺癌风险。

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