中医亲授养肾大招，实惠、好用不花钱！

　　经常听中医讲肾亏精损，中医认为，肾有藏精、主生长、发育等功能，中医送你养肾大招，远离疾病。
 

　　养肾的方法

　　1、护好自己的双脚

　　足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。

　　因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。

　　2、大便要畅通

　　大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。

　　因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。

　　3、饮水养肾

　　水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。
 

　　4、有尿不要忍

　　膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。

　　否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。

　　5、运动养肾

　　生命在于运动。通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。

　　这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。

　　可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。

　　男人养肾的食物推荐

　　1、花生

　　花生有促进人的脑细胞发育，增强记忆的作用。

　　深秋后花生成熟，用鲜花生仁研沫煮汤服或水煮食用，不宜炒吃。
 

　　2、黄鳝

　　黄鳝具有益气血，补肝肾，强筋骨，祛风湿等作用。

　　入秋食鳝，不但补益力强，对人体血糖还有一定的调节作用，烧鳝段、清炖黄鳝、炒鳝丝、黄鳝粥等均可。

　　3、白扁豆

　　用于脾胃虚弱，食欲不振，大便溏泻，白带过多，暑湿吐泻，胸闷腹胀。

　　初秋，用白扁豆煮粥或煎汤服，可消暑热、化暑湿、健脾胃、增食欲。

　　4、藕

　　莲藕味甘，性平，有消炎化淤、清热解燥、止咳化痰之功效生藕能清热生津止渴;熟藕能健脾开胃益血。

　　有“暑天宜生藕，秋凉宜熟藕，生食宜鲜嫩，熟食宜壮老”的说法。

　　5、山药

　　性平，味甘，为中医“上品”之药，其特点是补而不滞，不热不燥，不论男女老幼、有病无病、体健体弱，都适合食用。

　　山药除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。

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