学会四个方法轻松瘦腿，远离大象腿！

　　教你日常瘦腿小方法，远离大象腿，为你的健康加分，具体方法随中医中药网小编一起来看!
 

　　学会以下方法远离大象腿

　　1、跪撑后踢腿

　　先双手撑地，然后双膝直接跪在地上，伸出右腿往后伸直，直接往上方踢上去，然后再换另一只脚，这样重复的进行30组左右，可以有效的瘦大腿。

　　2、负重深蹲

　　双手拿一个重物，然后把双手放在颈部的位置，记得重物别碰到头部跟颈部，避免颈部受到伤害，然后开始进行深蹲的动作，连续重复20次，一天进行3组，每周差不多进行3次左右即可瘦大腿。

　　3、双腿后踢

　　先保持站立的位置，然后把一直叫往后方摆动一下，最后直接往后踢，看能踢多高就踢多高，然后再换另一只脚;

　　记住在踢的时候要双手扶墙，不然是很容易摔倒的。

　　每次踢的话差不多踢30次左右，重复3组左右，每完成一组可以休息5分钟。

　　4、站立夹臀

　　这个动作听起来是很简单的，但是做起来也补肾很简单。

　　那就是我们先保持站立的姿势，然后收腹抬头挺胸，用力的把双腿夹紧，然后保持一段时间，再放松，连续做个20下左右，重复完成2组左右。
 

　　多吃以下食物也可帮助你瘦腿

　　1、海苔

　　维生素A、维生素B1、维生素B2海苔里都有，还有矿物质和纤维素，对调节体液的平衡裨益良多，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效，想纤细玉腿可不能放过它。

　　2、苹果

　　苹果是最多人会选的瘦身水果，因为它有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素，最棒的是还可以降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿。

　　当然，苹果的卡路里也不高，所以才有专吃苹果的苹果减肥餐产生。

　　3、芝麻

　　芝麻中含有的亚麻油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥瘦腿就轻松得多。

　　4、红豆

　　红豆又叫做赤小豆，所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。

　　5、奇异果

　　奇异果可以说是一座“水果金矿”，营养丰富，具有多种保健功效。

　　奇异果除了维生素C丰富外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。

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