冬季胃病高发怎么办？专家推荐4个养胃小妙招能有效治胃痛！

　　冬季是胃病的多发季节，受寒冷空气的影响，胃部很容易受到刺激，因此会引发胃寒胃痛的现象出现，那么我们冬季应该如何养胃呢?下面为大家推荐几个冬季养胃的小妙招。
 

　　【冬季引发胃病的原因】

　　1.寒冷

　　胃是一个对外界气候和温度很敏感的器官，人体受到冷空气刺激后，胃部容易发生痉挛性收缩，从而引发胃痛、消化不良、呕吐、腹泻等症状。

　　2.管不住嘴

　　过食辛辣、过热、过冷、过硬等刺激性食物，抽烟、喝烈酒等都会伤害胃。适当吃辣能给健康加分，然而过度吃辣会使消化液分泌过多，引起肠胃黏膜充血、水肿、肠胃蠕动剧增。

　　3.饮食不洁

　　如果吃了不清洁或不新鲜的食物，很容易引起急性胃炎，出现胃痛、胃胀和呕吐等症状。

　　4.三餐没规律

　　有调查显示，经常三餐不定时者发生胃癌的危险性是正常人群的1.3倍。饥一顿，饱一顿，经常不吃早餐，有时又暴饮暴食，加之开夜车、生活无规律，都会增加胃癌的发病率。
 

　　【冬季养胃的食物】

　　1.红薯

　　红薯天寒食用，正气养胃，化食去积，兼可清肠减肥，很多人认为吃完红薯放屁多，红薯里面有糖，会不会引起胃酸过多了，其实是胃肠蠕动所致。

　　2.胡萝卜

　　胡萝卜，中国医学认为它下气补中，利脾膈，润肠胃，安五脏，有健食之效。丰富的胡萝卜素可转化成维生素A，性味甘平能明目养神，增强抵抗力，防治呼吸道疾病。

　　3.菠菜

　　菠菜能润燥养肝，益肠胃，通便秘。菠菜可促进胃和胰腺分泌，增食欲，味甘性凉，助消化，丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动，有利排便。

　　4.南瓜

　　南瓜所含的丰富果胶，可吸附细菌和有毒物质，包括重金属，铅等，起到排毒作用。同时，果胶可保护胃部免受刺激，减少溃疡。可用南瓜煮粥或汤，滋养肠胃。
 

　　【冬季养胃的小妙招】

　　1.保暖护养

　　秋凉之后，昼夜温差变化大,患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服,夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。

　　2.饮食调养

　　胃病患者的秋季饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜,做到定时定量，少食多餐,使胃中经常有食物和胃酸进行中和，从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情。

　　3.忌嘴保养

　　胃病患者要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，更忌暴饮暴食,戒烟禁酒。另外，服药时应注意服用方法，最好饭后服用，以防刺激胃粘膜而导致病情恶化。

　　4.运动健养

　　肠胃病人要结合自己的体征，加强适度的运动锻炼，提高机体抗病能力，减少疾病的复发,促进身心健康。

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