中风死亡率非常高，那究竟如何预防呢？

　　中风是中医学对急性血管疾病的统称。不省人事，伴发口角歪斜、语言不利而出现半身不遂为主要症状的一类疾病。由于本病发病率高、死亡率高、致残率高、复发率高以及并发症多的特点。那么如何预防中风呢?
 

　　导致中风的原因有哪些

　　1、人身体的行为因素

　　不健康的饮食习惯，爱抽烟爱喝酒，身体素质不高缺乏锻炼，爱发脾气易怒等。

　　2、身体的代谢因素

　　三高明显，胆固醇高，身体臃肿肥胖，收缩压高等。

　　3、生活环境因素

　　空气质量差，污染严重等类似的情况。

　　预防中风的方法
 

　　1、对着空气抓手

　　每天早中晚各做一次，每次400下。

　　最好是多用左手来做这个动作，因为左手动得较少，所以大多数人的右脑缺乏锻炼，血管壁非常脆弱易破裂。多用左手，也是为了生命安全考虑。

　　2、没事耸耸肩

　　耸肩的动作大家都会，连贯起来做更好。

　　每天5分钟的耸肩运动，既能帮助放松肩部神经和血管，促进血液循环，更能疏通血液流入大脑的道路，为我们身体提供动力。

　　3、摇晃头脑不是病，而是治病

　　频率依然是每天三次，每次三十次。找一个地方平坐好，左右摇头晃脑，速度越慢越好。低血压患者建议平卧着做。

　　这样做是为了增加血管的抗压力，才能预防中风。

　　食物也可预防中风
 

　　1、鸡蛋

　　不要小瞧这个我们生活中最不起眼的食物，它所含有的营养物质是很多食物不能比的。对预防血管病变的好处更是数不胜数。

　　其中最直观的结果就是，《美国营养学院学报》研究证明，吃一颗鸡蛋，患中风的风险就能降低12%。

　　2、橄榄油

　　多吃点用橄榄油做的凉拌菜，味道清新营养丰富，减脂维持身材还能保持身体健康。

　　并且，如果你在做菜的时候经常选择用橄榄油来烹制食物，那么你比那些不用橄榄油烹制食物的人，患中风的风险小了41%!

　　3、全谷物

　　英国阿伯丁大学调查研究显示，每天吃3份全谷物的人，血压就会下降，收缩压更会下降。

　　而血压下降，也就说明中风的致病危险小了，患病的概率自然也就小了。

　　4、鱼

　　鱼肉对我们的血管不会造成负担，只要你不用过量的油烹制的话。

　　而每周吃鱼可以超过五次的人，中风概率将会降低53%;即使是一周只吃一次鱼，中风概率也可以降低20%。

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