日常生活好习惯 ，教你如何健康减肥

　　怎么才能拥有令人羡慕的身材?相信很多爱美女性都会为了减肥而绞尽脑汁，殊不知，美丽和苗条是都是日常生活习惯修成的。养成这些生活习惯，才能健康减肥。
 

　　1.早上起来先喝一杯温水

　　早上起来首先先喝杯温水。可以帮助提高一天的代谢速度，帮助排毒和防止便秘等效果。

　　2.聚餐时不要有压力

　　虽然在减肥，也不能过度的禁止食欲，这样会产生压力，变得不快乐。对减肥会起到反作用。

　　减肥期间只要注意饮食量和热量也是可以正常聚餐的。

　　3.暴食后的恢复

　　暴饮暴食后要注意调整自己的身体。在之后的24小时内，要多吃含有食物纤维的蔬菜，减少只是的摄入量，加强锻炼。但是不能不吃东西，这样会使体内吃的东西无法排出，反而造成了脂肪的堆积。

　　4.检查自己

　　限制饮食或者运动一段时间后一定要检查自己的身体。是否因为最近的变化影响了身体的健康，还是因为变化使得自己更加的美丽健康。

　　如果稍微有所不适就要调整减肥的方法，知道挑选一个适合自己的方法。

　　5.按摩

　　每天的伸展和运动可以帮助紧致身体。但是按摩也不能忘记，按摩可以帮助消除浮肿。

　　6.洗澡

　　半身浴或者泡脚都可以帮助更好的燃烧脂肪，提高代谢的速度。

　　7.适量运动

　　运动是减肥的基础，每周都要保持运动三天以上。每周最好可以有一天进行高强度的运动。

　　8.积极的态度

　　减肥需要积极地态度和长期的坚持。

　　减肥不能有压力，从生活中慢慢的调整自己，这样就可以长久的瘦下去。

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