缺铁性贫血怎么吃？4个常见食疗方就可以解决！

　　缺铁性贫血是贫血中比较常见的一种，它的主要导致原因是妇女月经量多、消化道溃疡、肿瘤、血便、腹部不适、肠道寄生虫感染导致的腹痛等。轻度的缺铁性贫血，可以通过缺铁性贫血食疗缓解，其实，身边的4个常见食疗方就可以解决缺铁性贫血，赶紧跟着小编一起来看看吧！

　　※缺铁性贫血食疗※

　　1.多吃菠菜，改善缺铁性贫血

　　菠菜中含有丰富的铁元素，能提供我们人体所需要的铁，从而促进血红蛋白的合成，改善人体的缺氧症状，另外，菠菜还含有一些维生素和微量元素，对人体健康很有好处。

　　2.缓解缺铁性贫血，黑木耳来帮忙

　　黑木耳中含有丰富的铁元素，能够促进人体合成血红蛋白，改善人体的缺氧症状。黑木耳是属于真菌类的食物，不仅味道鲜美，而且还含有很多人体所需要的维生素和微量元素，是我们健康饮食离不开的。

　　3.缺铁性贫血常见菜，海带芥蓝菜

　　海带100克，洗净切碎，放入锅中适量水先煮熟，然后将切好的芥兰莱100克加入再煮。待芥兰菜煮熟后，加入适量食盐调味，并用其当菜下饭，长期食用，直至贫血病愈。

　　4.猪肝菠菜粥，助力缺铁性贫血

　　猪肝、粳米各100克，菠菜150克。将猪肝切片，菠菜洗净去根切段，粳米加水熬成薄粥，然后放入猪肝和菠菜，加少许葱花、姜片及盐调味，至猪肝熟即可。可作早晚餐服食或点心。主要有补肝养血的功效。

　　当人身体出现缺铁情况时，主要表现为精神行为异常，如烦躁、易怒、注意力不集中、异食癖；体力、耐力下降；易感染；儿童生长发育迟缓、智力低下；口腔炎、舌炎、舌乳头萎缩、口角皲裂、吞咽困难；毛发干枯、脱落；皮肤干燥、皱缩；指（趾）甲缺乏光泽、脆薄易裂，重者指（趾）甲变平，甚至凹下呈勺状（反甲）等。所以，缺铁性贫血对人的身体及精神危害是双重的，绝对不容忽视。以上4款缺铁性贫血食疗方，长期食用，可以有效缓解症状，不如赶紧动手吃起来吧！

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