有助于安神的食物有哪些？三种茯神汤的不同处方

　　到了夏季，人的精神状态相对烦躁，如何养心安神呢?中药方剂茯神汤，具有清热养阴，生津之功。主治渴利虚热，引饮不止患者。
 

　　【三种茯神汤的不同处方】

　　方剂一：茯神汤(《证治准绳》)

　　由茯神、人参、酸枣仁、茯苓、甘草、远志、石菖蒲、黄莲、生地黄、当归、莲子构成。

　　功能：养血清心，安神定志。主治思想太远，欲心太炽，梦泄不禁，夜卧心悸不宁。

　　方剂二：茯神汤(《千金要方》)

　　即本方去橘皮、生姜，加防风、远志、龙骨、桂心、细辛、独活、白术、干姜构成。

　　功能：祛风养心，安神定志。主治风经五脏，惊悸，大虚。

　　方剂三：茯神汤(《千金要方》)

　　即本方去橘皮、生姜、炙甘草、酸枣仁，加菖蒲、茯苓、赤小豆构成。

　　功能：化痰祛邪，安神定志。主治五邪气人体中，见鬼妄语，有所见闻，恍惚不定，心悸跳动。

　　【安神的方法】

　　1、运动助眠法——睡前几小时适量运动

　　对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动。
 

　　2、闻香助眠法——摆放有助睡眠的花草、香薰

　　有很多植物散发的香味都可以帮助我们舒缓神经，利于睡眠，例如茉莉花、芦荟、薰衣草、迷迭香之类的植物，如果觉得种植植物麻烦，那就使用方便简单的助眠香薰也是可以的。

　　3、隔离外界干扰法——声音、光线等

　　有很多人是因为无法静下心来，一听到有任何响动或者由光线射到眼睛就无法入睡。对于这样的情况，我们可以用隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮挡光线。这样如果可以让心静些，那就可以美美睡上一觉了。

　　【安神的食物】

　　1、温牛奶：色氨酸发挥镇静功效

　　睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。

　　2、蜂蜜：有助于睡前放松

　　往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。

　　3、燕麦片：诱使产生褪黑素轻松助眠

　　燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。有减肥功效!同时燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。

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