想要肝脏更健康，专家教你4大生活养肝秘方促进身体代谢！

　　肝脏的健康直接影响着人们的身体代谢功能，而想要肝脏健康，日常生活的调理是必不可少的，除了平时要注意饮食和运动以外，下面这些生活养肝秘方也是可以借鉴的呦!
 

　　【生活4大养肝秘方】

　　1.多喝水

　　多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

　　2.中药护肝

　　中医认为肝不可补，一补即上火，补脾、补肾即可养肝。对于脾虚的人，服用人参健脾丸、薏米、山药、芡实熬粥。对于肝火大的人可服用丹栀逍遥丸，用菊花泡茶等都可护肝。

　　3.注意饮食

　　饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例;同时还要保持五味不偏，尽量少吃辛辣的菜，饮食合理，营养均衡也有利于护肝。

　　4.保持运动

　　中医专家指出，运动可防脂肪肝，消耗掉体内多余的脂肪。已经患了脂肪肝的人，应坚持体育锻炼，适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动，这些都可消耗体内热量，控制体重增长。
 

　　【中医养肝食疗方】

　　1.海带黄豆鸡汤

　　海带洗净,浸泡30分钟至一小时,捞起沥干水分;黄豆洗净,浸泡1～2小时,将水倒掉,洗净;鸡洗净斩件,汆水捞起;将6碗水倒入瓦煲烧开,放入所有材料大火煮沸,转小火煲一个半小时,下盐调味饮用。该汤清热利湿,滋养肝血,提高机体免疫力。

　　2.鲫鱼赤小豆汤

　　鲫鱼500g(用锅煎至微黄)、赤小豆100g、花生50g、大腹皮50g、大枣10枚、清水2000毫升,熬成750毫升,去渣饮汤吃鱼即可,有健脾、利水、消肿功效,多用于慢性肝炎或肝硬化保健。

　　3.黄芪红枣汤

　　黄芪12克,红枣10枚。黄芪、红枣加水煎,再入白糖少许,饮汤吃枣,每日一次,有补气养血、益肝的功效,可提高免疫功能。

　　4.丹参黄豆汤

　　丹参10克,黄豆50克,蜂蜜适量。丹参洗净放砂锅中,黄豆洗净用凉水浸泡1小时,捞出倒入锅内加水适量煲汤,至黄豆烂,拣出丹参,加蜂蜜调味即可食用。
 

　　【日常养肝的中药】

　　1.决明子

　　决明子可以清肝火，祛风湿，益肾明目等作用。其甲醇提取物有着比较显著的护肝作用。

　　2.枸杞

　　枸杞性味甘平，可以起到养肝固精的作用。据药理研究发现，枸杞可以促进肝细胞的新生，帮助改善肝功能。此外，其含有的甜茶碱可以避免过多的脂肪在肝部堆积，邦卓纺织脂肪肝。

　　3.白茅根

　　白茅根可以清肝解毒，可以起到解酒毒和消黄疸的作用。可以帮助改善肝脏细胞的修复和新生。

　　4.蒲公英

　　可以起到通肝经，去火消炎的作用。蒲公英含有丰富的维生素以及蒲公英素，可以帮助促进肝脏的活动，改善人体精神状态。

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