经常便秘怎么办？推荐4个生活小偏方帮你清肠排毒！

　　便秘是现代人的通病，不良的生活和饮食习惯都会造成习惯性的便秘，经常便秘的人往往会表现在脸上，脸上泛痘、面色暗沉、精神不佳这些都可能是便秘的症状。那么如何改善便秘的现象呢?下面小编就来给大家推荐几个治疗便秘的小偏方。
 

　　一、治疗便秘的生活小妙招

　　1、早起空腹喝水

　　便秘的原因之一，就是体内水分不足，肠道内食物残渣水分不断被吸收，因而导致大肠蠕动变慢。加上夜间肠胃都处于休息状态，早上未进食前喝水，肠胃运作会比平常快速，让水分立即输送到大肠，才能更好排出，建议早上空腹时喝两杯的温开水，一杯约240cc。

　　2、手指操治便秘

　　左手拇指用劲按右手掌心数回，捏大拇指到小指，从指根到指端，一段段捏上再捏下数个来回，每指捏完再重捺掌心，再换右手按左手。眼睛闭着，全神贯注做手指操。坚持半年可见效。

　　3、坚持适当运动

　　定期作运动可促进肠蠕动，加速废物通过小肠，缩短这些可能引起癌症的废物与组织接触的时间，从而解决便秘问题。走路对孕妇尤其有帮助，许多孕妇因胎儿的生长而影响肠子的蠕动，孕妇每天应步行20—30分钟，注意避免走得太喘。

　　4、揉腹按摩

　　具体做法是：起床后排空小便，喝凉开水300～500毫升。站立，两脚与肩同宽，身体放松，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，从下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可。沿顺时针方向反复按摩30～50遍，按摩时无需压力过大，只需轻轻按摩即可。刚开始可能效果不大，只要坚持此法，10天后均可见效。坚持每天做一次，30天后可完全达到自行正常排便的效果。
 

　　二、治疗便秘的小偏方

　　偏方一

　　原料：蜜糖30克，金银花15克。

　　做法：先将金银花煎水，去渣放凉，分次加入蜜糖溶化后饮用。煎时不要太浓，一般煎成两碗银花汁，瓶贮分冲，冲蜜糖服。

　　功效：本方清热通便，适用于热结所致的便秘。

　　偏方二

　　原料：苏子、麻仁各15克，糯米适量。

　　做法：上述三种原料共煮粥。早晚各服食一小碗。

　　功效：理气、通便，可用于气滞引起的便秘。
 

　　偏方三

　　原料：麻仁、杏仁、瓜蒌各等分，白蜜适量。

　　做法：三味共为细末，白蜜炼为丸如枣大，日服2-3丸，温开水送下。

　　功效：本方清热润肠，适用于热结所致的便秘。

　　偏方四

　　原料：连须葱头5个，生姜1块，食盐9克，豆豉10粒。

　　做法：上药共捣成饼状，烘热后贴脐上，胶布固定。

　　功效：这是一种热敷疗法，对治疗便秘有 很好的效果。

　　经常便秘的年轻朋友们大多是由于饮食不当引起的，为了早日摆脱便秘，希望大家还是合理饮食，多吃蔬果，千万不要一味追求药物，药物治疗只是暂时的，想要彻底摆脱便秘还得从生活小细节着手。

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