盘点10大最佳排毒食物，今天你“清肠”了吗？

　　在这个雾霾横生、污染严重、遍地辐射的环境中，你觉得你的身体还健康吗？我们身体中的毒素难以排出，就会导致各种各样的疾病，要想清除体内“垃圾”,我们必须清肠排毒，下面给大家推荐10种排毒食物，帮你的身体排排毒。
 

　　1.酸奶

　　酸奶含有丰富的营养成分，其中包括丰富的钙质和乳酸清，有助降低胆固醇。酸奶中的乳酸菌有清肠作用，有利于改善便秘，促进肠胃蠕动，加快体内代谢物的排泄，对减肥也有很好的帮助。

　　2.小米

　　小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。

　　3.木耳

　　木耳是肠胃“清道夫”，多吃木耳有助促进消化、降血脂，还能促进肠道多余废物和脂肪的代谢排泄。另外木耳还有采血驻颜的功能，在排毒的同时能令肌肤红润，容光焕发。
 

　　4.燕麦

　　燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！

　　5.胡萝卜

　　胡萝卜含有丰富的纤维素，能够延长饱足感，减少进食。其中含有的维生素C和β-胡萝卜素，也能有效避免脂肪在腹部堆积。

　　6.红豆

　　红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。

　　7.韭菜

　　韭菜含有丰富的维生素、蛋白质和人体所需的微量元素，另外还含有胡萝卜素和大量纤维素，可以有效地预防和治疗便秘，还能增强肠胃活动机能，将肠道中多余的脂肪排泄出去。
 

　　8.莲藕

　　莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。

　　9.海带

　　海带营养丰富，价格也很平易近人，除了具有排毒作用以外，还有助消脂减肥，适合想要减肥的女性食用。其富含的牛磺酸和食物纤维藻酸，有助降低胆固醇，排出肠内脂肪。

　　10.绿豆

　　绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。

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